co mozna jesc

[...] zapotrzbeownaie ale jadlem tak samo. Wlasnie nawet teraz te zapotrzebownaie kaloryczne mnie interesuje bo nie wiem ile z moja aktywnoscia powinienm dostarczac. Co do oliwy mozna tluste jesc przed snem :O zawsze kazdy powtarzal ze nie. zreszta mi sie najbardziej chce jesc na sniadanie i na obiad a na kolacje to moge o tej 19 zjesc np te 2-3 [...]

[...] i uda sa problemem. I co do tej diety to chyba jednak redukcyjna ze wzgledu oczywiscie ze jesli ja bede mial inna a znoa inna to kto bedzie gotawal?Rozumiesz wiec jesli mozna to zostanmy przy tej redukcujnej(jesli Ci nieprzeszkadza to moze tu bedziemy kontynuowac. JASNE - ROZUMIEM ZE DIETA REDUKCYJNA. JAKI TO PROBLEM - JESLI CHODZI O UDA. [...]

Średnio na cykl 400zł... spore obciążenie dla mojego budżetu... gainer potreningowy kosztuje mnie ~1zł i w ciągu dnia gainer - (200g jesli jestem na cyklu, w normalnym okresie 100g) okolo 4,5zł lub 2,5zł używam gain bolica, w ciągu dnia mieszanego z małą ilościa ostrowii. Vigor dokładnie nie pamiętam ale kosztuje coś około 30zł za 100 tabletek, 1 [...]

[...] we wtorek, czwartek i sobote, DIETA Co jesc skoro nie jem miesia, ryb i jajek? Ile kalorii na dzien? Ile weglowodanow, ile bialek, ile tluszczy? Czym w miare mozliwosci mozna probowac zastapic mieso, ryby i jajka? Możesz jeszcze jeść twarogi chude, ale bez ryb mięsa i jajek sie nie obejdzie. Ile kalorii to sobie sam obiczysz. Białek 2, [...]

[...] na tym marnym swiecie. ja ciagle mowie ze nikt nie bedzie podziwiał i szanował koksiarza bo za co ?? za to ze na wspomaganiu zrobił sie wieszy phhi nigdy!!! szanowac i chwalic to mozna kogos kto przez trening zbudował swoje miesnie. ah szkoda gadac. same (zera) 0 sa wsrod nas a jak mowil jeden z filozofow ,a miliony skaldaja sie z zer ;-(

No Uka to wszystko ładnie piękne - gratuluję determinacji :) I większość z nas to wie, gorzej z wcieleniem tego w życie. Ja się nie dziwię że czasami trudno trzymać się w ryzach a choćby dlatego, że pewnie nie tylko nie mnie zdarzyło się żyć w śród ludzi którzy asertywną postawę traktują jako coś bardzo negatywnego i w ogóle jak można czegoś [...]

Nie Valentino!! GREG KOVACS OLBRZYM WŚRÓD GIGANTÓW Urodzony: 1971 Wzrost: 187 cm Waga: 180 kg Obwód bicepsa: 68,5 cm Obwód klatki: 180 cm Greg Kovacs niewątpliwe jest najsilniejszym kulturystą na świecie i to nie tylko obecnie, ale też w całej historii kulturystyki. Trudno tez przypuszczać, żeby w ciągu następnych kilkudziesięciu lat [...]

[...] jeszcze płyny powinno się pić.Bo pije obecnie tylko wode niegazowana i herbate.Czy soki są potrzebne?czy lepiej jeść poprstu warzywa i owoce surowe i zrezygnować z soków? Lepsze warzywa i owocę ale w tym przypadku czasem mozna soki Zmieniony przez - SirCharles w dniu 2005-08-07 12:21:06 Zmieniony przez - SirCharles w dniu 2005-08-07 12:32:35

[...] bez przerw, od jutra zaczynam 4ty. nie mam juz zamiaru zawalac treningow i zobacze jak to bedzie szlo. mysle, ze jak na 3 porzadne tygodnie niejest zle z reszta jak sie mozna domyslic jesli 3 tygodnie treningu to i 3 tygodnie trzymania diety jak nalezy. nie jem nic poza tym co mam rozpisane. srednio raz na tydzien zdarzy mi sie cos chrupnac [...]

Nie no co Ty nie traktuje tego jako ataku na moją osobę %-) to jest zwykła wymiana zdań. Do s.m.p.a. dalej nie wytłumaczyłeś mi czemu ilość białek rzędu 2,5-2,7g może być niebezpieczna ? Powiedziałeś że dieta dla kobiety może wynosić 2500kcal, i tu się z tobą zgodzę !, tylko pomyśl nad jednym kobieta kobiecie nie równa, jedna będzie ważyła 90 kg [...]

Godzinowo mniej więcej tak to wygląda: 9:00 - pobudka 10:00 - śniadanie (białko+tłuszcze) 11:30 - 13:00 - trening ~ 13:30/14:00 - po treningowa szama (białko+węgle+trochę tłuszczu) 18:30/19:00 - szama na zamknięcie okna (białko+tłuszcze+trochę węgla - raczej w postaci dużej ilości warzyw) jak najbardziej TAK nigdzie nie jest napisane że [...]

[...] i mi mowi : Widzisz nie ma sie czym przejmowac. Myslałem normalnie ze skoncze ze sobą. Nowy rok czas na zmiany i juz bede im od jutra truł ze to ma zniknąc. Powiedziałem im o problemie rok temu, przez ten czas mozna było załatwic operacje nawet za NFZ, ale oczywiscie dla swietego spokoju załatwili jakiś konowałów którzy im naoopowiadali bajek...

Zapaść - oba przypadki mniej więcej takie same: czujesz zmęczenie i niepokój (za drugim razem obudziły mnie w środku nocy). Czujesz potrzebę oddania moczu. Idziesz do kibelka i w trakcie sikania robi się ciemno przed oczami. Budzisz się (albo i nie) po X minutach i totalnie nie wiesz co się dzieje. Masz problemy z utrzymaniem równowagi, bladą [...]

No nad głową t zęba ewidentnie popracować. Coraz zgrabniej jest ale żebyś się nie nabawiła problemów jakis bo widzę że masz z tym lekko problem. A taki związek na pewno ma swoją specyfikę i jak masz ciężki czas i @ to się pewnie zbiera. Zawodnicy często mówią że podziwiają swoje drugie połówki i nie ma z nimi lekko. No i robota w handlu [...]

Wyniki dawałam w starym dzienniku. Wysoki cukier przede wszystkim, niska insa. Temat indeksu i ładunku glikemicznego przerobiłam i tak jak mówisz, niby wszystko można ale w takich ilościach które by były ok to 180g wegli ciężko uzbierać a też jakbym miała liczyć ładunki każdego posiłku chyba bym oszalała (inna sprawa że to i tak niewykonalne). [...]

Już po wszystkim!! /-)_ A więc tak, opowiem w skrócie co i jak :) 5h przed zabiegiem nie można nic jeść.}:-((( Pojechałem do Kielc, droga z dworca do Selmedicu to jakieś 15-20min, ja trafiłem po 50min bo nie wydrukowałem mapy tylko zapisałem ulice@@-). Byłem umówiony na 15 doktor troszke sie spóżnił, no ale mniejsza o to. Wchodze do doktora kazał [...]

lalus - Tak, jak już u Ciebie w dzienniku napisałam - imprezka udana, dziękuję Co do wyciskania na klatę to sama jestem zdziwiona, bo sięgając wstecz, miałam na początku studiów WF na siłowni i nie wiem na jakiej podstawie, ale koleś wybrał mnie i koleżankę, żebyśmy poszły na jakieś uczelniane zawody w wyciskaniu sztangi leżąc A co tam, [...]

To co kolega wyżej- można fajnie redukować się bez odżywek, jedynie gdy BF będzie niski, można dodać BCAA, bo FBW trochę daje po tyłku. A białko do uzupełnienia bilansu dziennego czasami się przydaje. Tak to szkoda jeść, lepiej zostaw na później, na masowanie się :). A z tym tłuszczem to wydaje się może paradoksalne, że aby go gubić, trzeba go [...]

DT Trening: 1. Martwy ciąg Sumo 4x8 70/70/70/70 było 3x10 60/70/70 (nie mogłam w pierwszej serii dobić do 10 powtórzeń, a że mi się zdejmować obciążenia nie chciało:-D powalczyłam tak, jest ok, tyłek czułam) 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 15/15/15 (tu nadal walka, brak progresu, może kiedyś uda mi się zrobić 11 powtórzenie, póki [...]

Dziękuję za możliwość wzięcia udziału w teście. Moje produkty: /SFD/2017/10/3/7c577eb8f3874a08b07569542dd2902e.jpg 1. Gym Bar smak almond & chocolate. Konsystencja troszkę gumowata. Smak bardziej  czekoladowy niz migdałowo-czekoladowy ale wyśmienity. Nie jest za słodki. Na pewno gwarantuje ciekawe doznania. Duży batonik, idealny na szybkie drugie [...]